Nuggets de Peru

Nuggets de Peru com Dip de Queijo Fresco  (<200Kcal)

Se adoras coisas crocantes vais ficar fã desta receita. É dificil acreditar mas é mesmo saudável. Sem gordura ou açúcar adicionados! 
PS: se por acaso és daquelas/es que faz segue a dieta dos trinta e um dias (ágata roquette) TAMBEM PODES! Basta tirares o pão da manha e fazeres esta receita ao almoço! acompanha com uma salada fresca ou legumes salteados et voilá ;)
Desafio-vos a provar e não repetir 


Ingredientes Para os Nuggets:
90 gramas de peito de peru cortado em pedaços
30 gramas de corn flakes partidos (eu usei estes)
Farinha de milho/integral/normal (é uma quantidade minima portanto é quase indiferente)
1 clara de ovo
Salt/Pepper
Fat free cooking Spray

Para o Dip:
60 gramas de queijo fresco batido (tipo este)
2 colheres de sopa de cebolinho
1 colher de sopa de limao
sal/pimenta

Receita:
Pre aquecer o forno a 180 graus
Cortar o peito de peru em pedaços com mais ao menos o mesmo tamanho.
passar pela farinha, depois pela clara e por fim pelos corn flakes bem esmigalhados. 
Repetir o processo com todos os 'nuggets', espalhar em papel vegetal, pincelar com mistura de azeite e agua ou usa o spray (sempre mais saudável)  e levar ao forno durante 15 a 20 minutos ate ficar bem crocante!
Para o Dip basta misturar todos os ingredientes.

Valor nutricional por dose (receita inteira com o dip incluído):
Abaixo das 200 calorias!!! :) 

Aproveita! 


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